Beberapa Cara Mengatasi Mimpi Buruk dan Penyebabnya

Terkadang Manusia tidak sadar apa yg mereka alami dalam tidur salah satunya adalah mimpi. sedangkan mimpi sendiri bisa diartikan Bunganya orang tidur hehee cuma sebuah paribahasa saja ko.Kita seringkali mengalami hal itu saat sedang tidur salah satunya adalah Mimpi Buruk.Apakah hal itu sangat mengganggu buat anda? Kalau anda menjawab tidak Lebih baik jangan teruskan lagi untuk membaca artikel ini dan jika anda menjawab yaa lanjutkan terus untuk membacanya.

Apa si sebenernya mimpi buruk itu?
Disini saya tidak akan menjelaskan arti kata Mimpi Buruk karena saya yakin 99% anda semua pasti sudah tau apa yg di maksud Mimpi Buruk.

Apakah Anda pernah mengalami terbangun di tengah malam dengan merasa ketakutan?
Jika ya,mungkin salah satu penyebab anda terbangun itu adalah Mimpi buruk! Mimpi buruk terjadi selama fase tidur yang disebut REM atau rapid eye movement. (adalah kondisi normal dari tidur yang ditandai dengan gerakan cepat dan acak dari mata)

Mimpi buruk menyebabkan perasaan teror yang intens, sering dengan interval panjang serta terjadi selama bagian akhir malam.Selama mimpi buruk, biasanya seseorang mengalami perasaan terancam atas kehidupan atau keselamatannya.Mimpi buruk lebih umum terjadi selama masa anak-anak dengan frekuensi semakin menurun seiring bertambahnya usia.

Penyebab Mimpi Buruk

Mimpi buruk disebabkan oleh keadaan emosi yang tidak stabil. Jika berada di bawah tekanan mental yang besar, Anda lebih mungkin mengalami mimpi buruk.
Stres atau tekanan mental terjadi karena berbagai sebab seperti kematian orang dekat atau peritiwa tidak menyenangkan dalam hidup.
Sebuah trauma, kegagalan atau frustrasi mengganggu kondisi mental dan perasaan seperti ini tercermin dalam mimpi.
Penggunaan obat tertentu dalam jangka panjang bisa pula menyebabkan mimpi buruk.
Obat-obatan jenis beta-blocker, obat penenang dan antidepresan bisa menjadi alasan di balik mimpi buruk.
Depresi dll.

Mimpi buruk bisa pula terjadi sebagai efek samping obat-obatan tertentu. Misalnya, obat yang diberikan untuk penyakit Parkinson.
Anda mungkin mengalami mimpi buruk karena tingkat dopamin rendah di otak.(merupakan suatu neurotransmiter yang dibentuk oleh tubuh anda melalui asam amino tirosin, yang banyak ditemukan pada berbagai makanan kaya protein seperti daging dan keju)

Meningkatkan asupan vitamin B merupakan salah satu cara memulihkan level dopamin.
Apa yang Anda makan sebelum tidur memiliki peran besar menentukan kualitas tidur.
Konsumsi makanan pedas atau lemak sebelum tidur dapat menyebabkan mimpi buruk.

Studi menunjukkan diet Atkins meningkatkan kemungkinan mengalami mimpi buruk yang tidak menyenangkan.
Diet Atkins merupakan panduan diet kaya protein, tinggi lemak, dan rendah karbohidrat.
Asupan makanan semacam ini diyakini meningkatkan metabolisme sehingga lebih membebani otak dan karena itu bisa menyebabkan mimpi buruk.
Konsumsi kafein dan stimulan lainnya sebelum tidur meningkatkan kemungkinan mengalami mimpi yang tidak menyenangkan. Selain itu, konsumsi alkohol juga dapat menyebabkan mimpi buruk.

Penyebab Mimpi Buruk

Orang yang suka berfantasi, sering merenung dan banyak berpikir negatif memiliki risiko lebih besar mengalami mimpi buruk.
Mimpi buruk dapat pula terjadi akibat trauma masa lalu. Korban kejahatan dan korban perkosaan teramati sering mengalami mimpi buruk.
Demikian pula, menyaksikan insiden traumatik atau menakutkan; misalnya menyaksikan pembunuhan, melihat kecelakaan, atau melihat darah dapat menyebabkan tidur terganggu dan juga memicu mimpi mengerikan.
Menonton film horor, membaca cerita hantu, atau melihat/mendengar sesuatu yang menakutkan dapat menyebabkan mimpi buruk, terutama pada anak-anak.
Faktor fisik yang berkontribusi terhadap mimpi buruk meliputi demam serta gangguan tidur dan pernapasan.
Sleep apnea (pernapasan abnormal selama tidur) dan Narkolepsi dapat menyebabkan mimpi tidak menyenangkan.

Mengatasi Mimpi Buruk
Apabila terjadi Mimpi Buruk pada suatu malam mulailah tenang dan jangan terlalu panik karena sekarang anda sudah tau penyebab Mimpi Buruk itu.Dan langsung bertanyalah pada diri anda apa yg tadi anda lakukan dan makan makanan apa sebelum anda memulai tidur.Mulai memikirkan hal pakah anda dalam keadaan stres atau depresi yg berat mungkin anda akan menemukan penyebabnya kenapa anda mengalami mimpi yg tidak menyenangkan itu.Karena Mimpi hanyalah sebuah cermin dari Ambisi,Masalah,Aspirasi dan rasa frustasi anda sendiri.Intinya;Mimpi Mencerminkan Perilaku Pribadi anda,dan Kesimpulanya adalah Lawanlah ketakutan itu kalau anda tidak ingin sebuah kekalahan.Demikian Beberapa cara mengatasi Mimpi Buruk dan Penyebabnya,semoga bermanfaat Terimakasih.